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写在前边
仔细不雅察小婴儿的睡姿，仰面朝天，脚心相对，当然收缩。为什么咱们长大后，睡姿变了，休眠质地也差了？说念家修皆达到元婴情状时，就能生出像婴儿般的聪惠。
说念家有两种卧功，号称“补肾奇术”，兼具调肝的作用。这两种卧功划分是：还阳卧、混元卧。
1、还阳卧。
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肉体当然平躺，髋枢纽收缩，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如若能顶着会阴最好），两手心放于大腿根部近邻，掌心向着腹部。伏卧由于着床面积大，压迫力较小，肉体更容易收缩，肉体的收缩加上一定的姿势，不错很快把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相配于命门的真火——一个东说念主生命力的大小流弊即是看命门的阳气是否敷裕。摆这个姿势，即是为了更成心于肾阳气的敷裕。此式补肾的作用彰着。
2、混元卧。
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首页-海加州咖啡有限公司 "Helvetica Neue"， 首页-微宏壁纸有限公司 "PingFang SC"，首页-盛 吉卡麻类有限公司 "Hiragino Sans GB"， "Microsoft YaHei UI"， "Microsoft YaHei"， Arial， sans-serif;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255， 255， 255);">这是还阳卧的升级版，两手近似或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可收缩头部，对失眠、神经虚弱有较好的诊疗遵守。
上头两臂围成一个圈，不错使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；底下两腿围成一个圈，成心于满身气血沿腿轮回到肉体的里面正中。
3、采地气补肾阴式
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这是还阳卧的另一种升级版，即：双手背贴腰，双脚掌相对，涌泉贴涌泉，尽量围聚裤裆。这时时常大腿内侧会难受，这是在拉筋调肝。
商务礼品 "Helvetica Neue"， "PingFang SC"， "Hiragino Sans GB"， "Microsoft YaHei UI"， "Microsoft YaHei"， Arial， sans-serif;letter-spacing: 0.544px;background-color: rgb(255， 255， 255);">图片是示范算作，实操时，双手背不应隔着穿着，而应紧贴腰后皮肤，5－10分钟后，其热感会冉冉传遍全身。运行时，双掌被腰压住会出现麻胀景象，3－5天后即可适兼并摒除，双腿会感到无为活泼。
常酗酒的东说念主，脑门还会渗出汗珠，有的东说念主腰部会出汗。这是因为东说念主的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量平直温存了二肾，将肾内冷气逼出。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此时地气最旺，外劳宫与肾紧贴，心肾相交，更能接引地气，达到补肾阴之效。
虽然，唯有永远坚抓，不管是晚上也曾白昼，唯有躺在床上，两手背紧贴两肾半小时，都可收到有病治病、无病强身的遵守。
以上几种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到考试肝经和肾经的作用。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧的前提。前胯不松，"卧"的本领不可抓久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好姿势后，不错先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下向下推按，坚抓练一段本领，前胯髋枢纽处就会松开——即两膝不错平贴于床。练到这么，在休眠的情状，姿势也不易变形。
在前胯莫得松开的情况下，不错摄取在两膝下放书或毛毯的容貌来过渡。
刺目事项：
由于这个功法补肾的作用强，容易出现性欣慰。一朝出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精跑掉（女东说念主化为白带）。这时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的法子来处治。吸是吸气；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用劲。
女性出现性欣慰的时候，一定要定下神，立时刺目两个乳房的正中——膻中靠下小数的处所——古东说念主称“乳溪”的处所。这么刺目须臾，肉体里边的气血就会宁静下来。
另外青少年应辞谢用还阳卧，有东说念主反应 “这周一直在作念还阳卧，律例前两晚都遗精了……”。原因是：
一、手会指导阳气至阴部；二、被褥压迫生殖器；三、有电热毯助热。
老年东说念主、或阳虚寒重的东说念主，用还阳卧最好，气阳双补；
中年男性视本身情况聘用合乎的容貌，如若摄取还阳卧商务礼品，要刺目尽量不要使用电热毯，约略将电热毯横铺，不可上于阴部，只限下肢。
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